Nationale Doortrapdagen van start in Gouda: ‘Fietsen betekent voor mij vrijheid’
NieuwsHester Hage
Gouda – Met een gezamenlijke warming-up, fietstips en oefeningen voor balans en houding zijn maandag in Gouda de Nationale Doortrapdagen begonnen. De komende tien dagen draait het in heel Nederland om één doel: ouderen zo lang mogelijk veilig laten fietsen.
Maandagochtend staan zo’n twintig Gouwenaars bij de warming-up van Duco Bauwens, bekend van het tv-programma Nederland in Beweging!. “Handen omhoog!”, roept hij enthousiast. De deelnemers gooien lachend hun armen in de lucht. Even later volgen oefeningen voor nek, schouders en houding. “Kin omhoog, alsof je de baas kijkt”, zegt hij tegen de groep. “Zo zit je ook beter op de fiets.”
Met die gezamenlijke aftrap begon in Gouda officieel de landelijke campagneweek van Doortrappen. Binnen wachten daarna allerlei onderdelen: fietsfit-oefeningen, valpreventie, gesprekken over verkeersveiligheid en tips over houding en fietsafstelling.
Dat is hard nodig, blijkt uit recente cijfers van het CBS. In 2025 kwamen 281 fietsers om in het verkeer, 35 meer dan het jaar ervoor. Vooral onder ouderen boven de zeventig nam het aantal slachtoffers toe. Bij 63 procent van de fietsdoden is hoofdletsel de belangrijkste oorzaak. Naast het functioneren van de fiets en de balans en oplettendheid van ouderen, is er tijdens de Nationale Doortrapdagen daarom ook aandacht voor de fietshelm.
De 70-jarige Chahida el Mossaoui doet maandagochtend enthousiast mee aan de oefeningen. Ze is onderweg naar het onderdeel valpreventie als ze vertelt waarom ze erbij is. “Omdat ik graag mobiel wil blijven fietsen”, zegt ze. “Ik ben afgelopen jaar best wel een aantal keer flink gevallen.” Fietsen betekent veel voor haar. “Het betekent vooral vrijheid. Ik doe nog veel vrijwilligerswerk, waarvoor ik door heel de stad fiets. Met een gewone fiets red ik het eigenlijk al niet meer, dus die elektrische fiets zorgt ervoor dat ik overal kan komen waar ik wil zijn.”
Ze probeert bewust in beweging te blijven, met fysiosport, oefeningen en dagelijks wandelen of fietsen. “Ik kan eigenlijk niet anders dan hier zijn. Ik hoop veel tips te krijgen om stabieler te blijven fietsen.”
Ouder worden heeft invloed op het fietsgedrag, weet Juul van Rijn, programmamanager van Doortrappen. “Als je een dagje ouder wordt, kijk je minder makkelijk over je schouder dan toen je jong was”, vertelt ze. “Misschien vind je het lastiger om je balans te houden, of heb je moeite met op- en afstappen.”
Juist daarom zijn dit soort dagen volgens haar belangrijk. “Door tips te geven en ouderen te laten oefenen met de fiets kunnen we hen het vertrouwen geven om weer veilig op de fiets te stappen.”
Tekst loopt verder onder de video.
Ze maakt zich zorgen over de stijging van het aantal ongelukken onder oudere fietsers, maar benadrukt tegelijk hoe belangrijk fietsen juist is. “We willen supergraag dat mensen blijven fietsen. Naar de supermarkt, naar de kleinkinderen of gewoon een rondje buiten.” Volgens haar zit veiligheid soms in kleine aanpassingen. “Denk bijvoorbeeld na over hoe hoog je zadel zit of hoe snel je eigenlijk fietst. Veel mensen rijden op een elektrische fiets sneller dan ze gewend zijn.”
Ook Bauwens ziet hoeveel verschil beweging kan maken. Hij spreekt regelmatig ouderen die eerst aarzelend beginnen met oefeningen. “In het begin gaan mensen soms schoorvoetend meedoen omdat een buurvrouw of buurman dat zegt”, vertelt hij. “Maar dan merken ze na een tijdje dat ze makkelijker over hun schouder kunnen kijken op de fiets. Dat soort positieve dingen vind ik mooi.”
Tijdens de Nationale Doortrapdagen vinden door het hele land ruim honderd activiteiten plaats, van e-biketrainingen tot fietstochten en valpreventiecursussen.
In Gouda staan deze week nog meer activiteiten op het programma rond veilig fietsen en bewegen voor ouderen. Meer informatie over de Nationale Doortrapdagen en alle activiteiten is te vinden via Doortrappen.nl.